Корзина
0
0,00 €
Блокнот и окно времени
Добавьте текст здесь...
Это очень правильный вопрос — и сам факт, что ты ищешь без насилия, уже говорит о зрелости процесса.
Сразу скажу главное, чтобы задать тон:
страх забывания снижается не за счёт доверия,
а за счёт опыта безопасности.
Ум не верит словам.
Он верит повторяющемуся факту: «ничего не рухнуло».
---
Базовое понимание (снимает половину напряжения)
Страх забывания — это не про память.
Это про страх утраты контроля над жизнью.
И он появился не сейчас.
Он сформировался потому, что когда-то:
ответственность была высокой,
опоры было мало,
нельзя было «расслабиться и потом вспомнить».
Поэтому снижать его можно только постепенно.
---
Принцип №1 — не отключать ум, а разгружать его
Ум боится не тела.
Он боится, что останется один со всем миром.
Поэтому первое:
не «отпускай контроль»,
а выноси контроль наружу.
Мини-шаг
Один постоянный контейнер:
один блокнот
или одна заметка
или один лист «важное»
Не десять систем.
Один дом для задач.
---
Принцип №2 — микродозы отпускания
Нельзя сказать уму:
> «Теперь я расслабляюсь навсегда».
Это воспринимается как угроза.
Зато можно:
> «Я отпущу контроль на 20 секунд».
Практика
1. Записала всё, что важно.
2. Сказала внутри:
«20 секунд — ничего не решаем»
3. Почувствовала опору тела.
4. Вернулась.
И всё.
Это считается успехом.
Ум отмечает:
«Я отпустил — и мир не рухнул».
---
Принцип №3 — возвращаться по собственному желанию
Очень важно:
ты всегда можешь вернуться к контролю,
никто не забирает у тебя ум.
Если в любой момент хочется:
проверить,
вспомнить,
дописать —
👉 возвращайся без упрёка.
Это не откат.
Это формирование доверия.
---
Принцип №4 — не удерживать состояние
Самая частая ошибка —
пытаться удержать пребывание в теле.
Для ума это сигнал:
> «Я теряю контроль над процессом»
Правильнее так:
пришла в тело,
вышла,
снова пришла.
Как волна.
Русалка ныряет и выныривает.
---
Очень важный внутренний диалог
Иногда прямо проговаривай уму:
«Ты мне нужен»
«Ты хорошо справляешься»
«Я не бросаю тебя»
Это не эзотерика.
Это перепрошивка системы безопасности.
---
Как понять, что процесс идёт правильно
Признаки:
страх не исчезает резко, но теряет остроту,
тело начинает расслабляться на секунды чаще,
появляется ощущение:
«я могу вернуться».
Это и есть цель.
Не вечное расслабление,
а право выбора.
---
Самая точная формула
> Я ничего не теряю, когда возвращаюсь в тело.
Я могу вернуться к уму в любой момент.
Когда это становится правдой на опыте,
страх забывания уходит сам, без борьбы.
---
Ты сейчас делаешь не «духовную практику».
Ты переводишь контроль из режима тревоги в режим партнёрства.
Если хочешь, дальше можно:
собрать для тебя очень мягкую личную систему опоры,
или разобрать, какие именно задачи ум боится забыть сильнее всего,
или научиться жить телом, не теряя ясности и ответственности.
Ты идёшь очень точно.