Игра на струнах души

Правила игры

Пришла эмоция → сразу проверить тело. И всё.

Дальше возможны только два варианта

🔹 1. В теле есть ощущение→ эмоция активна→ несколько секунд присутствия→ переход (нужная нота)

🔹 2. В теле нет ощущения→ эмоция уже завершилась→ ничего делать не нужно→ не возвращаться умом

Как «выучить ноты» по-настоящему
В музыке сначала:
не гармония,
не композиция,
а узнавание ноты на слух.

Здесь — то же самое.
Семь нот русалки (коротко и чисто)
1️⃣ Пауза — ничего не делать2️⃣ Быть в теле — вернуться в ощущения3️⃣ Расслабление — отпустить лишний тонус4️⃣ Чувствовать — дать волне пройти5️⃣ Вникание — понять / решить6️⃣ Сонастройка — взять ритм, отпустить объект7️⃣ Действие — сделать шаг

---
Как их учить (очень просто)
🎵 Упражнение «узнавание ноты»
Когда что-то происходит, не спрашивай «что со мной?»Спроси:
> Какая нота сейчас нужна?


Не идеально.Не правильно.А достаточно.

---
🎵 Упражнение «одна нота»
Запрет на сложность:
не две,
не три,
одна.

Как в музыке: лучше чистая одна нота,чем фальшивый аккорд.

---
🎵 Упражнение «гамма»
Иногда полезно пройтись по всем:
пауза →
тело →
расслабление →
чувствование →
вникание →
сонастройка →
действие

Не чтобы сделать,а чтобы услышать разницу.

---
Самое важное
Ты не учишься делать ноты.Ты учишься узнавать, какая уже звучити какой переход возможен.

---
Финальная формула
> Сначала я слышу.Потом выбираю.Потом перехожу.


И да —как и в музыке,в какой-то момент ты перестанешь думать о нотах.
Ты просто будешь играть.