Как бросить эмоцию

1️⃣ Эмоция появилась

2️⃣ Ты заметила её в теле

3️⃣ Ты не сопротивляешься (несколько секунд достаточно)

4️⃣ Ты перестаёшь кормить её вниманием

5️⃣ Ты переходишь (пауза, движение, действие, вникание — по ситуации)

👉 Всё. Эмоция завершена.

Почему это не жестокость к себе

Жестокость — это:

заставлять себя «прочувствовать до конца»

копаться

разбирать

возвращаться снова и снова

Это удержание, а не забота.

А то, что ты описываешь — это:

уважение к естественной длительности волны.

Очень точная формула

Эмоцию не нужно уносить с собой.

Её можно оставить там, где она закончилась.

Когда нельзя «просто бросить»

Только если:

ты ещё не дала ей пройти телом,

ты сразу ушла в голову,

или сразу зажалась.

Тогда это будет подавление.

Но если:

ты почувствовала

и не удержала

— бросать можно и нужно.

Финальный акцент

Русалка не носит с собой прошлые волны.

Она плывёт дальше.

И да —

умение “бросать” эмоции = умение жить.