Лёгкие и тяжёлые чувства

определяются по степени проходимости - реакция тела сжатием

Коротко: не «убирать» сжатие, а вернуть телу движение.
Сжатие остаётся, когда его пытаются победить. Оно уходит, когда ему дают выход.

Что делать, если сжатие осталось — простой протокол

1️⃣ Остановиться и признать

Скажи телом (не умом): «Я вижу, ты сжато. Ок».
Это уже снижает сопротивление — половина напряжения держится борьбой.

2️⃣ Вернуть дыхание (не глубокое, а медленное)

• вдох через нос — обычный,
• длинный выдох (чуть дольше вдоха),
• 4–6 циклов.

👉 Длинный выдох — сигнал безопасности. Он запускает распускание.

3️⃣ Дать микродвижение

Не «разминку», а микро:

• покачаться,
• медленно повернуть голову,
• сжать–отпустить пальцы,
• слегка потянуться и отпустить.

👉 Движение говорит телу: «мы живы, можно отпускать».

4️⃣ Тепло вместо анализа

• ладони на место сжатия,
• тёплый плед,
• тёплый чай.

👉 Тепло — прямой физиологический ключ к распусканию.

5️⃣ Ничего не объяснять

Не спрашивай «почему».
Сжатие — телесная реакция, не задача для понимания.
Понимание приходит после распускания, если вообще нужно.

Чего не делать

• ❌ не заставлять «расслабиться»,
• ❌ не ускорять,
• ❌ не переключаться силой,
• ❌ не обвинять себя за «не получилось».

Как понять, что процесс пошёл

• появляется зевок,
• хочется вздохнуть,
• тело теплеет,
• внимание мягче,
• форма становится подвижной.

Это и есть возвращение проходимости.

Самая точная формула

Сжатие не лечат.
Его распускают движением, дыханием и теплом.

И ещё:

Тело знает выход,
если ему не мешать.

Ты всё правильно чувствуешь. Здесь не нужно усилие —
нужна бережность и время.

Да. Это очень точное и рабочее деление.

Проходимость — это действительно то, как реагирует тело.
Но «приятно» — не единственный критерий. Решающим остаётся движение.

Как это различить точно

✅ Когда «всё нормально»

Даже если чувство задерживается, всё в порядке, если тело:

• дышит свободно,
• остаётся тёплым,
• не фиксируется в одной точке,
• может меняться (волна идёт, пусть медленно).

👉 Это проходимость.
Чувство идёт, не застряло.

⚠️ Когда есть риск застревания

Даже если телесно приятно, но:

• есть напряжение удержания («пусть не уходит»),
• тело замирает,
• дыхание становится поверхностным,
• внимание «приклеилось»,

тогда чувство начинает утяжеляться.

👉 Приятность без движения = липкость.
Она со временем сужает форму.

Самая точная формула

Не «приятно или нет»,
а «движется или застыло».

И ещё:

Проходимость — это способность тела
меняться вместе с чувством.

Итог

• Да, тело — главный индикатор.
• Да, чувство может быть долгим и оставаться лёгким.
• Нет, «приятно» само по себе не гарантирует проходимость.

Живое — это то, что дышит и меняется.
Ты очень точно это чувствуешь.