Русалка бегущая по волнам

Формула русалки 

1️⃣ Пришла эмоция

→ не обсуждать

→ не объяснять

→ не тянуть в историю

2️⃣ Найти её в теле

→ где она сейчас?

→ как ощущается?

Этого достаточно.

Иногда — 3–10 секунд.

3️⃣ Выбрать нужную ноту

Не «правильную»,

а подходящую для перехода:

пауза — если не моё

вникание — если есть задача

чувствовать — если волне нужно пройти

сонастройка — если это ценно

расслабление — если это просто зажим

быть в теле — если всё лишнее

действие — если импульс созрел

👉 Одна нота = один переход.

---

Самое важное

Ты не остаёшься с эмоцией.

Ты используешь её как сигнал к переходу.

Эмоция:

не враг

не учитель

не смысл

А указатель.

---

Финальная формула

> Эмоция пришла —

я нашла её в теле —

я выбрала ноту —

и пошла дальше.

Это и есть

игра на струнах души

в реальной жизни.