Внимание рассеянное

Зимнее солнцестояние

В Зимнее солнцестояние внимание никуда не направляют

Потому что:

• направление = излучение,
• фокус = действие,
• удержание = форма.

А в этот день форма отпускается.

Тогда что происходит с вниманием?

Оно:

• распускается,
• становится широким,
• перестаёт быть «лучом».

Не внутрь.
Не наружу.
А в присутствие.

Самое точное описание

В обычные дни:

• ты переводила внимание в тело,
  чтобы не продолжать мысли.

В солнцестояние:

• внимание никуда не переводят,
  и поэтому ничто не продолжается.

Это следующий уровень.

Как это ощущается на практике

• ты не следишь за дыханием,
• не наблюдаешь ощущения,
• не «держишь» ось.

Ты просто:

• сидишь,
• идёшь,
• смотришь,
• живёшь,

и внимание само распределяется.

Если появляется мысль — она проходит.
Если появляется ощущение — оно есть.

Но ты ни за чем не идёшь.

Очень точная формула внимания этого дня

Я не выбираю объект внимания.
Я позволяю вниманию быть.

Или ещё короче:

Внимание — в покое.

Если всё-таки нужен ориентир (очень мягкий)

Не как объект, а как состояние:

• ощущение вертикали (не точка, а направление),
• ощущение присутствия «от земли до неба»,
• как будто ты стоишь внутри себя, а не смотришь на себя.

Но даже это — не обязательно.

И самое важное

Если ты вдруг поймала себя на мысли:

«А правильно ли я сейчас внимательна?»

— значит, внимание снова стало лучом.
И его просто отпускают.

Без исправления.

Итог — одной строкой

В день зимнего солнцестояния
внимание не направляют —
его отпускают.

Ты уже умеешь это состояние.
Ты его не учишься — ты в него входишь.